Tutustu pilatekseen -alkeisryhmä alkaa helmikuussa

Helmikuussa alkaa kevään toinen pilateksen alkeisryhmä

28.2. alkaa uusi Tutustu pilatekseen -alkeisryhmä! Edelliseen tammikuun ryhmään eivät kaikki halukkaat ehtineet mukaan, joten järjestämme uuden mahdollisuuden heti helmikuun lopussa.

Alkeisryhmä kokoontuu klo 15.00–16.00 viitenä peräkkäisenä keskiviikkona.

Lisäksi kertaajille tarjoamme -20 % alennuksen. Mikäli haluat tulla palauttamaan mieleen harjoittelun saloja tutun ohjaajaajan kanssa tutussa ympäristössä, ja olet osallistunut aikaisemmin johonkin pilatesryhmäämme, olet oikeutettu alennukseen.

Ilmoittaudu nyt ja investoi itseesi hintaan 90 €!

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: 0400 818798 tai posti@lapinseniorikuntoutus.fi

Alkuvuoden ryhmien aikataulut julki & vuosi käyntiin hierontatarjouksella

Fysioterapian pienryhmät:

Fysioterapian pienryhmät ovat edullisia ja hyviä vaihtoehtoja kokonaan yksilöllisesti toteutettavalle fysioterapialle.

Pakettiin kuuluu yksilökäynti, ryhmän kokoontumiset ja kotiharjoitusohjeet. Yksilökäynti sisältää fysioterapeuttisen tutkimuksen ja haastattelun sekä yksilöllisten harjoitteiden suunnittelun. Varsinainen harjoittelu toteutetaan pienryhmässä sekä kotiharjoitteiden avulla.

Ryhmät kokoontuvat kolme ensimmäistä viikkoa peräkkäin ja loput kaksi kertaa joka toinen viikko.

  • Alaraajojen tekonivelryhmä, alkaa ke 7.2.24 ja kokoontuu 5x klo 10.45–11.45. Ilmoittaudu ryhmään 29.1. mennessä!
  • Pysytään pystyssä -tasapainoryhmä, alkaa ma 12.2.24 ja kokoontuu 5 x klo 13.30–14.30. Ilmoittaudu ryhmään 1.2. mennessä!
  • Niska-hartiaryhmä, alkaa ti 27.2.24 ja kokoontuu 5x ti klo 10.45–11.45. Ilmoittaudu ryhmään 16.2. mennessä!

Yksittäisen ryhmän hinta on 157 €.

 

Pilatesryhmät:

Pilates on lempeää ja kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Harjoittelussa keskitytään vahvistamaan keskivartalon syviä lihaksia sekä lisäämään kehon notkeutta ja voimaa. Harjoitteet toteutetaan pääsääntöisesti lattiatasolla.

  • Tutustu pilatekseen -alkeisryhmä, alkaa ke 17.1.24 ja kokoontuu 5x klo 15.00–16.00.
  • Pilateksen jatkoryhmä, alkaa ke 28.2.24 ja kokoontuu 5x klo 15.00–16.00.
  • Pilateksen selkäryhmä, alkaa ti 6.2.24 ja kokoontuu 5x klo 13.30–14.30.
  • Pilateksen nivelrikkoryhmä, alkaa to 15.2.24 ja kokoontuu 5x klo 10.45–11.45.

Yksittäisen ryhmän hinta on 90 €.

Keväällä toteutetaan myös useita pilatestyöpajoja, joiden avulla saat laajennettua ja syvennettyä omaa pilatesosaamistasi:

  • 20.1. lauantai klo 10.30–12.00. Työpajassa keskitytään koko kehon liikkuvuuteen ja keskivartalon aktivointiin.
  • 24.2. lauantai klo 10.30–12.00. Työpajassa tehdään pilatesharjoituksia eri välinein, mm. pallo, pilatesrengas.
  • 13.4. lauantai klo 10.30–12.00. Työpajassa keskitytään yläraajojen ja -vartalon liikkuvuusharjoituksiin.
  • 18.5. lauantai klo 10.30–12.00. Työpajassa keskitytään alavartalon ja -raajojen liikkuvuusharjoituksiin.

Yksittäisen työpajan hinta on 25 €.

 

Viikoittain ympäri vuoden pyörivät ryhmät:

  • Lihaskuntoryhmä, kokoontuu ma, ti, to ja pe klo 12–13. Ryhmään voi tulla mukaan milloin vain ja voit valita mikä treenipäivä sopii sinulle parhaiten (1–2x viikossa). Tutustumiskerta on ilmainen. Saat ryhmäharjoittelusta parhaimman hyödyn varaamalla ensin yksilöllisen fysioterapiakäynnin, jossa kartoitetaan juuri sinulle sopivimmat ja tärkeimmät liikkeet.
  • Koko kehon aivojumppa -ryhmä, kokoontuu maanantaisin klo 11–11.45. Tutustumiskerta on ilmainen. Ryhmässä haastetaan koko kehoa ja aivoja monipuolisilla harjoitteilla joko istuen tai seisten.

Kertakäynti ryhmässä on 10 € ja 10x sarjakortti 80 €. Sama sarjakortti käy molempiin ryhmiin.

 

Tammikuussa toteutamme myös perinteisen hierontatarjouksemme!

3 x 45 min hieronta 107 € (norm. 117 €). Varaa aika itsellesi tai läheisellesi hemmotteluun!

 

Lopuksi haluamme toivottaa hyvää uutta vuotta kaikille!

Fysioterapiasta saa kotitalousvähennystä

Laillistetun fysioterapeutin kotiin tuotavista fysioterapiapalveluista voi saada ensi vuoden 2024 alusta lähtien  kotitalousvähennystä. Lue alta lisää kotitalousvähennyksen ehdoista ja esteistä alapuolelta.

Ryhmätoiminnot vuoden vaihteessa

Tiivistämme ryhmä toimintoja vuoden vaihteessa. Alla aikataulua toteutettavista ryhmistä!

Lihaskuntoryhmä kokoontuu to 21.12, pe 22.12, to28.12, pe 29.12, ti 2.1, to4.1 ja pe 5.1. klo 12-13

Koko kehon aivojumppa jatkuu loppiaisen jälkeen ma 8.1.2024 klo 11-11.45.

Tervetuloa ryhmiin mukaan!

Verovähennyskelpoisuus fysioterapiaan

Hallitus on päättänyt kotona tapahtuvan fysioterapian tuomisesta kotitalousvähennyksen piiriin ensi vuoden 2024 alusta alkaen. Tiedotamme lisää asiasta myöhemmin – seuraa kanaviamme!

Muistikuntoutusta helposti kotona

Joko sinä seuraat YouTube kanavaamme? Löydät sen YouTubesta nimellämme Lapin Seniorikuntoutus.

Julkaisemme talven aikana Muistituokio nimisiä muistikuntoutus harjoitusohjelmia, joita voit katsoa videotallenteina. Yksi ohjelma kestää 15-20 min ja harjoitteet tehdään turvallisesti istuen. Muistituokioissa haastetaan koko kehoa, koordinaatiota, muistia sekä aivoja.

Ensimmäisen videomme aiheena on Ensilumi.