Soita 0400 818 798

Ryhmät

Monipuolisia fysioterapiaryhmiä eläkeläisille ja ikäihmisille.

Yksilöllistä fysioterapiaa ja kuntoutusta pienryhmässä.

Jatkuvasti käynnissä olevat ryhmät – tule mukaan milloin vain

Oletko huolissasi liikkumiskyvystäsi? Koetko, että jalat väsyvät pidempään kävellessä tai selkä ja hartiat kotitöitä tehdessä? Onko sinulla haasteita tasapainon kanssa?

Lihaskuntoryhmät ovat käynnissä viikottain ja voit tulla mukaan milloin vain.

Lue lisää ryhmän sisällöstä

Lihasvoimahajoittelu on tärkeää iän myötä. Lihaskuntoryhmässämme pääset harjoittelemaan monipuolisesti lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Säännöllisellä lihasvoimaharjoittelulla (2 x viikossa) on tutkitusti vaikutusta lihasvoiman lisääntymiseen, joka osaltaan vaikuttaa positiivisesti tasapainoon ja jaksamiseen sekä päivittäisten kotitöiden tekemiseen. Päivittäin liikkuvalla ja aktiivisella henkilöllä taas 1 x viikossa tapahtuva lihasvoima harjoittelu riittää ylläpitämään lihasvoimaa.

Harjoittelu tapahtuu osittain ryhmässä ja osittain yksilöllisten ohjelmien mukaan, joita muokataan tarvittaessa. Liikunnallisten harjoitteiden lomassa lihaskuntoryhmissä tehdään myös muistikuntoutus harjoitteita.

Ryhmä sopii sinulle, jos haluat huolehtia riittävästä lihasvoimasta ja jaksamisesta tai haluat ennaltaehkäistä liikkumisen ongelmia. Ryhmä sopii myös jatkoksi yksilöllisen kuntoutusjakson jälkeen tai kuntoutusmuodoksi esim. kaatumisen tai sairastelun jälkeen. 

Ilmoittaudu mukaan seuraavalle tunnille

Ryhmään voi tulla tutustumaan ja kokeilemaan, tutustumiskerta on ilmainen. Ilmoitathan tulostasi soittamalla. Saat parhaimman hyödyn ryhmästä varaamalla ensin yksilöllisen fysioterapiakäynnin, jossa kartoitetaan juuri sinulle sopivimmat ja tärkeimmät liikkeet.

Ryhmäkäynti maksaa 10 €/kerta, 10 kerran kortti on 80 €. Ryhmään mahtuu max. 10 henkilöä.

Lihaskuntoryhmät kokoontuvat tällä hetkellä:

Ma, ti ja pe klo 12.00 – 13.00.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen

p. 0400 818 798 tai posti@lapinseniorikuntoutus.fi  

Ryhmissämme on tällä hetkellä tilaa – Tervetuloa tutustumaan!

Haluatko pitää kehosi liikkeessä ja mielen virkeänä? Kaipaatko haastetta erilaisten harjoitteiden ja tehtävien muodossa?

Ryhmä toteutetaan viikottain ja voit tulla mukaan milloin vain.

Lue lisää ryhmän sisällöstä

Koko kehon aivojumpassa aktivoidaan aivoja laittamalla koko keho liikkeelle. Monipuoliset harjoitukset sisältävät mm. sanallisia- ja laskentatehtäviä ja mielikuvia yhdistettynä liikkeisiin sekä tasapaino- ja koordinaatioharjoitteita.

Liikkeitä ja harjoitteita  tehdään istuen ja seisten. Harjoittelussa yhdistetään kahden asian tekemistä yhtäaikaisesti, jonka on todettu aktivoivan aivoja tehokkaasti sekä muovaavan aivoja uusien yhteyksien syntymisen myötä. Aivoille kelpaa kaikenlainen liikkuminen, mutta joskus on hyvä haastaa itseään. Tässä ryhmässä saat haasteita oman taitotasosi mukaan.

Koko kehon aivojumppa sopii sinulle, joka haluat pitää aivosi ja mielesi vireinä ja kehosi liikkeessä. 

 

Ilmoittaudu mukaan seuraavalle tunnille

Ilmoitathan tulostasi soittamalla. Ryhmäkäynti maksaa 10 € /kerta, 10 kerran kortti on 80 €. Ryhmään käy lihaskuntoryhmän sarjakortti. Ryhmään mahtuu max. 10 henkilöä.

Ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 11.00–11.45.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot p. 0400 818 798 tai posti@lapinseniorikuntoutus.fi  

Liikuntaryhmät – ilmoittaudu mukaan valmiiseen kokonaisuuteen

Pilatesryhmät

Oletko halunnut kokeilla pilatesta, tai etsitkö turvallista ja lempeää harjoittelumuotoa vahvistamaan kehoasi?

Lue lisää ryhmän sisällöstä

Pilates on harjoittelumuoto, jossa keskitytään vahvistamaan keskivartalon syviä lihaksia sekä lisäämään kehon notkeutta ja voimaa. Harjoitteet toteutetaan lempeillä liikkeillä pääsääntöisesti lattiatasolla ja ne sisältävät kokonaisvaltaisia kehonhallintaharjoitteita.

Toteutamme kahdentasoisia ryhmiä. Tutustu pilatekseen on suunnattu aloittelijoille ja pilateksen jatkoryhmä on suunnattu pilatesta jonkin aikaa harrastaneelle sekä Tutustu pilatekseen ryhmän käyneille. 

Kurssi sisältää 5h / 5 ryhmäkäyntiä.

Hinta 90 €

Ryhmän ohjaajana toimii fysioterapeutti Marjo Lustila.

Ilmoittaudu mukaan seuraavaan ryhmään

PILATES RYHMÄT KEVÄT 2024

  • Pilateksen jatkoryhmä ke 10.1. klo 16.30-17.30 Täynnä
  • Tutustu Pilatekseen -alkeiskurssi ke 17.1 klo 15.00-16.00
  • Pilates selkä -ryhmä ti 6.2 klo 13.30-14.30
  • Pilates nivelrikko -ryhmä to 15.2 klo 10.45-11.45
  • Pilateksen jatkokurssi ke 28.2 klo 15.00-16.00

Ryhmät kokoontuvat 5 x. Hinta 90€. Mukaan mahtuu 5 henkilöä.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: 

p. 0400 818 798 tai posti@lapinseniorikuntoutus.fi  

Pilatesryhmät

Pilatestyöpajoissa keskitytään yhteen pilatesharjoittelun osa-alueeseen kohdennetusti.

Lue lisää työpajojen sisällöistä

Pilates on harjoittelumuoto, jossa keskitytään vahvistamaan keskivartalon syviä lihaksia sekä lisäämään kehon notkeutta ja voimaa. Harjoitteet toteutetaan lempeillä liikkeillä pääsääntöisesti lattiatasolla ja ne sisältävät kokonaisvaltaisia kehonhallintaharjoitteita.

Pilates työpajoissa syvennetään pilatesharjoitteiden osaamistasi ja sekä tuodaan monipuolisuutta harjoitteluun. Työpajoissa tehdään pilatesharjoitteita teeman mukaan. 

Työpaja kestää aina 1,5h .

Hinta 25 €

Pilates työpajojen ohjaajana toimii fysioterapeutti Marjo Lustila.

Ilmoittaudu mukaan seuraavaan työpajaan

PILATES työpajat KEVÄT 2024

20.1. la Kehon liikkuvuus ja keskivartalon aktivointi.

24.2. la Pilatesharjoituksia eri välinein mm. pallo, pilatesrengas.

13.4. la Yläraajojen ja ylävartalon liikkuvuus.

18.5. la Alavartalon ja alaraajojen liikkuvuus.

Työpajan kesto 1,5h / 10-11.30, hinta 25€

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: 

p. 0400 818 798 tai posti@lapinseniorikuntoutus.fi  

Fysioterapian pienryhmät – ilmoittaudu mukaan valmiiseen kokonaisuuteen

Ikääntyneiden ryhmäkuntoutus

Oletko ollut polven tai lonkan tekonivelleikkauksessa ja kuntoutuminen leikkauksen jälkeen mietityttää? 

Lue lisää ryhmän sisällöstä

Tekonivel ryhmän tavoitteena on palata normaaliin aktiiviseen elämään ja edistää aktiivisuutta tekonivelleikkauksen jälkeen. Ryhmässä tuetaan tekonivelleikkauksesta kuntoutumista harjoittelun avulla sekä pyritään vähentämään mahdollisia kipuja ja pelkoja. Ryhmässä harjoittelet turvallisesti ja saat varmuutta liikkumiseen ja arkeen.

Tekonivelleikkauksesta tulee olla kulunut vähintään 3 kuukautta. Ryhmään voi osallistua myös vaikka leikkauksesta olisi kulunut jo pidemmän aikaa.

Kurssi sisältää: Yksilökäynti 45min (sis. fysioterapeuttisen tutkimisen ja yksilölliset kotiharjoitteet) sekä 5 ryhmäkäyntiä.

Yksilökäynti tulee olla käytynä ennen ryhmän alkua.

Ryhmään mahtuu 5 osallistujaa.

Ryhmän ohjaajana toimii fysioterapeutti Cia Mustakangas.

Ilmoittaudu mukaan seuraavaan ryhmään

Polven- ja lonkan tekonivelryhmä alkaa 7.2 ja kokoontuu 5 x keskiviikkoisin klo 10.45 (Kesto 60min/krt)

toimitiloissamme Ainonkatu 1, Rovaniemi.

Ryhmä kokoontuu kolme ensimmäistä viikkoa viikottain ja kaksi viimeisintä kertaa joka toinen viikko. Yksilöllinen fysioterapiatutkimus tulee olla tehtynä ennen ryhmän alkamista. 

Ryhmän hinta 157€.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 

Ilmoittaudu ryhmään ma 29.1 mennessä!

p.0400 818 798 tai posti@lapinseniorikuntoutus.fi 

Ikääntyneiden ryhmäkuntoutus

Oletko kaatunut viimeisen vuoden aikana ja/tai pelkäät kaatumista ja koet tasapainosi huonoksi?

Lue lisää ryhmän sisällöstä

Tasapaino ryhmässä keskitytään kaatumisen pelon vähentymiseen haastamalla tasapainoa monipuolisilla harjoitteilla. Pääset myös harjoittelemaan turvallisesti lattialle menemistä sekä sieltä ylös nousemista.

Kurssi sisältää: Yksilökäynti 45 min (sis. fysioterapeuttisen tutkimisen ja yksilölliset kotiharjoitteet) sekä 5 ryhmäkäyntiä.

Ryhmään mahtuu 5 osallistujaa.

Ryhmän ohjaajana toimii fysioterapeutti Anne Angerman.

Ilmoittaudu mukaan seuraavaan ryhmään

Seuraava ryhmä alkaa 12.2.2024 ja kokoontuu maanantaisin 5x klo 13.30 (Kesto 60min/krt)

toimitiloissamme Ainonkatu 1, Rovaniemi.

Ryhmä kokoontuu kolme ensimmäistä viikkoa viikottain ja kaksi viimeisintä kertaa joka toinen viikko. Yksilöllinen fysioterapiatutkimus tulee olla tehtynä ennen ryhmän alkamista. 

Ryhmän hinta 157€.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen

Ilmoittaudu ryhmään 1.2.24 mennessä!

p. 0400 818 798 tai posti@lapinseniorikuntoutus.fi  

Ikääntyneiden ryhmäkuntoutus

Rajoittaako niska-hartia seudun kipu tai kaularangan liikerajoitteet arkeasi?

Lue lisää ryhmän sisällöstä

Ryhmän tavoitteena on tukea niska-hartia alueen kuntoutusta harjoittelun keinoin. Tavoitteena on liikkuvuuden ylläpito ja parantuminen, lihasvoiman kehittyminen ja kipujen hallinta. Ryhmä on tarkoitettu niska-hartia seudun ongelmista ja kivuista kärsiville

Kurssi sisältää: Yksilökäynti 45min (sis. fysioterapeuttisen tutkimisen ja yksilölliset kotiharjoitteet) sekä 5 ryhmäkäyntiä.

Yksilökäynti tulee olla käytynä ennen ryhmän alkua.

Ryhmään mahtuu 5 osallistujaa.

Ryhmän ohjaajana toimii fysioterapeutti Cia Mustakangas.

Ilmoittaudu mukaan seuraavaan ryhmään

Seuraava ryhmä alkaa 27.2.2024 ja kokoontuu 5x tiistaisin klo 10.45 (kesto 60min) toimitiloissamme Ainonkatu 1, Rovaniemi.

Ryhmä kokoontuu kolme ensimmäistä viikkoa viikottain ja kaksi viimeisintä kertaa joka toinen viikko. Yksilöllinen fysioterapiatutkimus tulee olla tehtynä ennen ryhmän alkamista. 

Ryhmän hinta 157€.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 

Ilmoittaudu ryhmään pe 16.2.24 mennessä!

p.0400 818 798 tai posti@lapinseniorikuntoutus.fi 

Ryhmät hoivakodeille ja yhdistyksille

Ikääntyneiden ryhmäkuntoutus

Kuntouttava musiikkiryhmä herättää osallistujissa tunteita, muistoja ja liikettä.

Lue lisää ryhmän sisällöstä

Kuntouttava musiikkiryhmä -ryhmää ohjaa fysioterapeuttimme Hanna Pulkkinen. Hanna harrastaa monipuolisesti musiikkia ja on kehittänyt kyseisen ryhmän geriatrisen kuntoutuksen erityisosaaja -koulutuksen aikana kehittämistyönään. Ryhmä on suunnattu hoivakodin asukkaille.

Musiikin vaikutukset aivoihin ovat moninaiset ja musiikin on todettu aktivoivan aivoja tehokkaasti. Kun musiikkiin yhdistetään liike, niin aivojen aktivoitumisesta saadaan vieläkin laajempaa. Ryhmässä käytetään hyväksi laulamista, rytmitystä sekä musiikin tahdissa liikkumista. Kokemuksemme mukaan jo kerran viikossa toteutettu ryhmätoiminto lisää osallistujien aktiivisuutta. 

Ryhmän kesto 45 min ja hinta 73 €.

Jos haluatte kokeilla ryhmää omassa toiminnassamme, voit tilata kolmen kerran (3x) kokeilujakson hintaa 169 €.

Voit tilata ryhmän p.0400 818 798 tai posti@lapinseniorikuntoutus.fi 

Ikääntyneiden ryhmäkuntoutus

Muistikuntoutus on kehon, aistien, mielen ja muistojen aktivoimista.

Lue lisää ryhmän sisällöstä

Muistikuntoutus on muistisairaille kohdennettua kuntoutusta, jossa ihminen huomioidaan hyvin kokonaisvaltaisesti. Muistikuntoutuksen osa-alueita ovat aivoja aktivoivat harjoitteet, kielellisiä toimintoja tukevat harjoitteet, kehon hahmotusharjoitteet sekä mielikuvat ja muistelu. Laulaminen ja musiikki on tärkeässä roolissa. Ryhmän tavoitteena on antaa aistijärjestelmälle monipuolisia ärsykkeitä ja aktivoida osallistujaa tämän avulla. Kokemuksemme mukaan jo kerran viikossa toteutettu ryhmätoiminto lisää osallistujien aktiivisuutta. 

Ryhmän kesto 45 min ja hinta 73 €.

Jos haluatte kokeilla ryhmää omassa toiminnassamme, voit tilata kolmen kerran (3x) kokeilujakson hintaa 169 €.

Voit tilata ryhmän p.0400 818 798 tai posti@lapinseniorikuntoutus.fi 

Ikääntyneiden ryhmäkuntoutus

Tuolijumppa – monipuolista liikettä koko keholle turvallisesti tuolilla istuen.

Lue lisää ryhmän sisällöstä

Tuolijumppa – Monipuolista liikettä koko keholle turvallisesti tuolilla istuen. Fysioterapeutin ohjauksessa tuolijumpassa keskitytään nivelten liikkuvuuksien ja lihasvoiman lisäämiseen. Harjoitteet sisältävät myös aivojumppa liikkeitä yhdistettynä voima- ja liikkuvuus harjoitteisiin. Ryhmässä harjoittelu on hauskaa ja harjoittelu sujuu huomaamatta!

Ryhmän kesto 45 min ja hinta 73 €.

Jos haluatte kokeilla ryhmää omassa toiminnassamme, voit tilata kolmen kerran (3x) kokeilujakson hintaa 169 €.

Voit tilata ryhmän p.0400 818 798 tai posti@lapinseniorikuntoutus.fi 

Jäikö sinulle kysyttävää?

Älä epäröi ottaa yhteyttä joko puhelimitse p. 0400 818 798

tai sähköpostilla posti@lapinseniorikuntoutus.fi